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La Scienza del Sonno
La Scienza del Sonno
Addormentati velocemente, goditi un sonno profondo e risvegliati pieno di energia.
Scopri strategie pratiche per migliorare il tuo riposo notturno.
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Siamo apparsi su:
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Uno Mattina - Rai 1
Zona Bianca - Rete 4
Forum - Canale 5
Gli autori
Valerio
Rosso
Gennaro
Romagnoli
Il sonno non è un lusso
Forse pensi che dormire male sia solo un fastidio.
Qualcosa con cui imparare a convivere.
Un po’ di stress, un po’ di occhi gonfi, un po’ di fatica al mattino.
Ma il problema è molto più profondo.
Dormire male è come togliere un mattone alle fondamenta della tua vita: prima o poi, tutto crolla.
Ecco cosa accade quando trascuri il tuo sonno:
- Ti svegli stanco, anche dopo aver dormito 8 ore.
- Fai fatica a concentrarti, dimentichi le cose più semplici.
- Sei più irritabile, nervoso, reattivo.
- Ti ammali più spesso e ti senti sempre “sotto tono”.
- Il tuo metabolismo impazzisce, aumenti o perdi peso senza motivo.
- Il tuo sistema immunitario si indebolisce.
E se dormi poco per tanti giorni… arrivano allucinazioni, vuoti di memoria, sbalzi d’umore improvvisi.
Ma la cosa più subdola è che tutto questo non succede all’improvviso.
Succede un po’ alla volta. E tu ti convinci che “è normale così”.
E se il problema non fosse nel corpo, ma che nessuno ti ha mai insegnato a dormire bene?
La verità è che la vita di oggi comporta una serie di abitudini che non sono normali.
O meglio, non tengono conto del fisiologico ritmo sonno-veglia che il corpo segue in maniera naturale.
Ecco perchè quando ti infili sotto le coperte:
- Non riesci a prendere sonno
- Ti svegli innumerevoli volte ogni notte
- Quando ti addormenti, non riposi e ti svegli più stanco di prima
Insomma, più cerchi di dormire, meno ci riesci.
Il problema è che il sonno non si forza.
Dormire bene non è fortuna. È scienza.
La qualità del sonno si può migliorare in modo pratico, scientifico e duraturo.
Senza farmaci.
Senza complicate routine da guru.
Perché dormire bene non migliora solo il tuo sonno, migliora ogni parte della tua vita.
Quando dormi male… tutto il resto sembra una fatica immensa.
Quando dormi bene… tutto si riallinea.
È un Coaching di Gruppo per iniziare una perdita di peso sana e sostenibile, eliminando fame nervosa e abbuffate
È una Esperienza Trasformativa
attraverso cui svilupperai un rapporto sano con il cibo, ritrovando equilibrio e serenità
Le 5 aree della Scienza del Sonno
Area 1. Alimentazione
Come modificare in modo strategico l'alimentazione per cambiare drasticamente la qualità del sonno.
Area 2. Ambiente
In che modo gli stimoli ambientali e il luogo in cui viviamo impattano sulla qualità del sonno e come agire su di essi per migliorarla.
Area 3. Esercizio Fisico
Modalità per gestire l'attività fisica e rendere il suo impatto funzionale per l'addormentamento e la durata del sonno.
Area 4. Psicologia del Sonno
Strategie di Psicologia Scientifica per favorire l'addormentamento.
Area 5. Tips Pratici
Abitudini e piccole azioni che possono modificare in meglio la qualità del sonno e i tempi di addormentamento.
Cosa troverai all'interno del VideoCorso
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FAQ - Domande frequenti
"Quante ore di corso sono?"
Sommando tutti i video sono circa 2 ore di corso.
"E se scopro che il corso non fa per me? C'è una garanzia?"
Certamente, entro 30 giorni dall'inizio del corso puoi chiedere il rimborso totale. Niente scrittine in piccolo, niente trucchi, ci mandi una email e ti mandiamo il rimborso completo.
"Per che fascia di età è adatto?"
È adatto per ogni fascia d'età (i minorenni devono comunque avere l'approvazione di un genitore, un tutore responsabile di loro, ecc.).
"Viene suggerita una routine particolare?"
Il Video Corso ti mostra come migliorare le tue abitudini così da incrementare la qualità del sonno, questa è la parte fondamentale. Ci sono poi dei suggerimenti e dei tips che puoi provare a mettere in pratica.
"Ho un disturbo del sonno diagnosticato, il corso fa per me?"
Sì, il VideoCorso può essere efficace, ma assieme ad esso è necessario accompagnare un percorso psicoeducativo o psicoterapico.
"Prendo dei farmaci per dormire, il corso è adatto per me?"
Sì, il VideoCorso può essere efficace, ma è importante che sia accompagnato da un percorso psicoeducativo o psicoterapico.
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