- Fai fatica a concentrarti?

- Prendi il telefono in mano senza nemmeno accorgertene?

- Ti prometti di “dare solo un’occhiata” e poi ti ritrovi 30 minuti dopo ancora a scrollare?

- Senti di stare troppe ore al giorno sui social?

Se la risposta è "Sì", allora hai bisogno di prendere in mano la situazione

In media gli italiani stanno sui social circa 2 ore al giorno. E qui parliamo solo dei social, c'è poi da sommare il resto del tempo che passiamo con il telefono in mano a fare altro! 

Ma... che tipo di effetti può causare tutto ciò?

- Riduzione delle capacità cognitive: uno studio dell'Università del Texas ha mostrato come la sola presenza del telefono riduce le nostre capacità cognitive di problem solving (che torna alla normalità quando il telefono è distante)

- Riduzione dell'attenzione: uno studio condotto presso l'Università della California ha rilevato che un uso estensivo dei social media è correlato a un aumento del 53% nella probabilità che gli studenti universitari presentino una ridotta capacità di attenzione sostenuta

- Effetti negativi sulla salute mentale: diversi studi hanno rilevato un collegamento tra l'uso frequente dei social e un aumento di sintomi d'ansia e sintomi depressivi

Questi effetti negativi che hai letto possono spaventare ma in realtà tutto dipende da come i social vengono usati.

Ad esempio ci sono studi che collegano l'uso attivo dei social a una maggior connessione sociale, o altri studi che mostrano che l'uso di queste tecnologie possa rallentare il declino cognitivo negli anziani. 

I social sono uno strumento: se usati male possono causare problemi, se usati bene invece portano benefici, ad esempio attraverso di essi puoi imparare cose nuove, utili e interessanti.

I social sono un po' come l'elettricità.

Quando l’elettricità è entrata nelle case, a fine Ottocento, sembrava magia.

Illuminava le strade, faceva muovere i motori, accendeva le prime radio.

Ma all’inizio era anche incredibilmente pericolosa perché non c'era una cultura su come usare l'elettricità in sicurezza.

Ora invece che siamo tutti consapevoli di come usare questa forma di energia, possiamo sfruttarla in tutta tranquillità,

Nessuno si sognerebbe mai di dire "Eliminiamo l'elettricità" giusto?

Perché ci porta benefici... a patto che sappiamo come usarla.

La stessa cosa vale per i social, la differenza è che i social sono molto più recenti e quindi dobbiamo ancora imparare come usarli con consapevolezza per trarne benefici, azzerando allo stesso tempo i possibili aspetti negativi.

Quando ti rendi conto che stai perdendo troppo tempo sui social o che sei sempre attaccato al telefono, la prima reazione è spesso impulsiva.

Ecco le soluzioni più comuni… che però raramente portano un cambiamento vero:

   1. Cancellare tutte le app

Funziona per qualche giorno. Poi… le reinstalli, perché alla fine i social possono essere molto utili (basta saperli usare!)

   2. Imporsi regole troppo rigide

“Solo 10 minuti al giorno”
“Telefono in modalità aereo tutto il giorno”

Bellissimo. Ma irrealistico.

Le regole troppo rigide saltano al primo momento di stress, noia o stanchezza.

   3. Fare “pause digitali” di un weekend

Due giorni senza telefono possono farti bene, ma non bastano a costruire un nuovo modo di usarlo.

Appena finisce il periodo di pausa, torni esattamente dove eri prima.

Serve un processo graduale che cambi abitudini, non solo un break.

   4. Usare solo forza di volontà

La forza di volontà è limitata.

Non puoi usarla per combattere ogni notifica, ogni tentazione, ogni scroll.

La verità è semplice: non hai bisogno di più forza.

Hai bisogno di strategie, di consapevolezza e di un nuovo ambiente digitale progettato per aiutarti, non per risucchiarti.

Digital Detox è un Percorso Pratico di 2 settimane, un percorso concreto che ti accompagna per 14 giorni a smettere di essere schiavo di social e telefono, a ritrovare chiarezza e concentrazione, ad avere più tempo per le cose importanti nella tua vita.

A partire dall'inizio del Percorso, ogni giorno si sbloccherà un video.

Si sbloccherà quindi un video al giorno per 2 settimane , per un totale di 14 video. 

Puoi decidere di guardare ogni giorno i video e finire tutto in 14 giorni, oppure farlo più con calma. La scelta è tua. Ovviamente i video rimarranno disponibili nell'area riservata per sempre.

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